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进食多了，懒得动，等长肉好了，减肥只能是一场梦。减肥其实并不难，只要在饭后多走几步，就能起到神奇的减肥作用。

餐后减肥法

走路也要注意速度啊

速度非常重要，你可以选择用12分钟走1.5公里，然后用正常速度走10分钟，以此来恢复，然后用这样的速度走4公里，再用正常速度走10分钟，就这样反复重复。或者保持一个30-45分钟的快速行走姿势，或者大步快走。以每分钟120至140步的速度运行。

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饭后两小时瘦得很快

步行可以在任何时间和任何地点进行，但不同的是，步行的效果是不同的。对那些想减肥的人来说，饭后两小时是好的时间。由于这段时间的脂肪增加多，此时走路更容易减i脂。

保持总时间不变

如时间有限，也可将30分钟至1小时的集中式步行分散在不同的时段进行，但总的时间量要保持不变。

近几年来，减肥成为生活中非常流行的话题，减肥的方法也会层出不穷，但真正能起到减肥作用的方法并不多，每个人的身体素质都不一样，减肥的方法也会不一样，其实减肥的方法就是节食加运动，就像平时经常喝水一样，喝什么水可以减肥呢？

平常常喝白水，其实白水的安全性会更高，不添加任何添加剂，不会有发胖的问题，而体内水分减少，就不能正常发挥，对体内的处理不足，对减肥会有一定的影响，但喝水不能过量，过量会导致水分在体内滞留，造成肥胖。

柠檬水是市面上比较常见的水果，不仅可以直接食用，在泡水喝的过程中还可以起到减肥的作用，因为柠檬水能缓解食欲，使食量逐渐减少，在食量减少后所吃的食物会更少，这样才能达到减肥的目的，体重也会自然下降，朋友们减肥时不妨喝柠檬水。

在减肥的过程中除了要注意饮水，如果不掌握饮食方面的调理，不加强锻炼，即使喝两杯水，也达不到减肥的效果，搭配一些运动方法，可以使减肥的效果更好，身材也会更苗条，平时在饮食中可以多吃一些冬瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜，这些蔬菜对的效果比较好。

减肥粥有副作用吗？

食用代i餐粥减肥效果很好，吃了以后会增加饱腹感，减少其它食物的摄入量，但它里面的营养太单一，不能补充其它营养，长期食用会导致营养不良，对身体有一定的危害。在日常生活中要养成良好的作息、控制饮食习惯，避免吃一些过于油腻的食物，同时适当的运动也能起到减肥的效果。

代i餐粥减肥

代i餐粥热量低，吃得饱饱，不饿，不想此食其它东西，身体摄取的能量减少，每日所消耗的能量维持不变，通过分解脂肪提供身体所需的能量，达到减肥的效果，记得可以代替正餐食用，或在正餐前食用。

游泳能减肥吗

游泳对减轻体重非常有效。由于游泳本身可以通过锻炼的方式来达到燃i烧脂肪的目的，它有别于其他减肥方法。游泳者在水中为了调节体温，会消耗身体内的脂肪和热量，以此来提高自己的体温以适应水的温度，在这种情况下会消耗大量的热量，导致体重下降。同时游泳时也可以消耗大量的脂肪，一次运动好是45分钟左右。

瑜珈的目的与意义

培养自己，平静的心灵。长时间练习瑜伽可以使心境平静，忘却一切不快，更好的熏陶自己的情操，使自己更加自信，更加热爱生活。提高抵抗力。长时间练习瑜伽可以达到强身健体的效果，还可以增强抵抗力，可以减少感冒等疾病的发生。促进个人情绪。因为瑜珈能让包括大脑在内的腺体神经系统产生回春效应，心理情绪自然会呈现积极状态。这会让你更加自信、热情、乐观。生活每一天都将变得更加创新。调整生理平衡。长时间练习瑜伽可以保持身体各大系统的状态，同时还能调节生理功能，达到强身健体的效果。

瑜珈有减肥的作用吗？

瑜珈对减肥有很大的帮助，但是不一定能达到减肥的效果，因为练习瑜伽能起到消耗热量的作用。在饮食控制得不好或没有做其他运动锻炼的情况下，很难达到减肥的效果。练瑜伽要注意饮食方面的问题，尽量少吃热量高的食物，饮食方面要控制好热量的摄入，尽量少多餐，多吃清淡的蔬菜水果。运动锻炼可以帮助减肥。