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人一旦气虚，身体脏腑功能就会下降，使脾胃受纳运化失常，肝胆疏泄失调失常，肺不能主i治节、脉，shen不能藏精纳气调水。各个脏腑机能失健，所食之物便不能有效利用，人体既不能吸收相应的养分，也不能将新陈代谢的废物、垃圾排出，对于这种气化的物质也不能气化。因此，这些未被气化的物质转化为脂肪，滋润皮下，导致肥胖

怎样快速判断气虚？

气虚除了会出现肥胖，有气无力，心虚胆怯，无精打采等症状外，我们还可以通过舌色来判断这个人是否是气虚。

若人舌体肥大，舌淡红色，边缘有齿痕，又有肥i胖症，多半可判断为气虚。

引起肥i胖症的原因很多，有些是身体因素，有些是生活中的一些坏习惯造成的，所以不要说你胖了没有原因，主要的原因还是你平时由于一些坏习惯积累的结果，不要怪任何人。而且今天主要是给大家讲一些导致肥胖的一些坏习惯，如果你有碰到这些坏习惯的时候，小编建议你马上改掉，否则肥胖肯定是不会让你离开的。一场比赛，一场

不规律的三餐

许多人对自己的饮食一直是不重视的，饮食基本上处于不规律的状态，如果饿了，就出现了狂吃海喝的情况，但不饿了，就随便吃一点，或者选择不吃。而且这种行为是非常不好的，因为当你在狂欢的时候吃海带，就会加重肠道负担，影响消化系统，导致食物变成脂肪积聚在体内，导致肥胖的出现。

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现代人们生活节奏快，工作压力也很大，所以忙碌的工作忽略了锻炼的时间，加上，平时会吃一些含卡路里或糖分、脂肪高的食物，所以现在肥胖的人越来越多。体胖不仅影响整体美观，而且还会引发其它多种肥胖病，甚至常见的心脑血管疾病都与体胖有直接关系，所以大家一定要多注意这方面的问题，做好减肥瘦身工作，这样才能保证身体健康。

人生有很多身体肥胖的人，减肥时会盲目听信广告，服用一些减肥药，其实这样是不安全的。并且许多减肥药对肠胃有刺激成分，经常服用可能引发肠道疾病，而且减肥药很容易反弹，一停，肥胖就会变得更加明显，所以说为了健康，一定要选择健康、合理的减肥方法。

所以到底怎样减肥才能既健康又快取得效果呢？可选用饮食调理加运动的方法，饮食可以清淡为主，多吃些富含纤维素的丰富的食物，尤其是新鲜瓜果蔬菜可多吃些，这些食物有助于大便顺畅，减少的发生，既有利于减肥又有利于身体。

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在减肥过程中要想快速，一定要禁止吃油腻的煎炸食品，特别是含糖多的食品和高盐份、高脂肪的食品更不可吃，可采取少食多餐的进餐方式，进餐时要注意不要快点太饱，延长进餐时间可降低食欲，减少食量。

除调整饮食外，朋友要还需要加强锻炼，除了每天早、晚锻炼外，饭后也可慢走或原地踏步几十分钟，这样有助于消耗脂肪，能更快减肥成功。

除此之外，想减肥的朋友平时也要注意保持合理的作息，不要昼夜颠倒，另外也不要过度抽烟喝酒，平时注意劳逸结合，可以步行或骑自行车代替坐车，可以走楼梯代替电梯，这样不但可以达到减肥的目的拥有的身材，还能拥有健康的身体。

体育减肥是一种较好的减肥方法，在各种运动过程中，身体会变得更加健康，肥肉也会在身体上面一点点的消失，想要减肥的人选择有氧运动，这样可以达到更好的减肥效果，下面就给你介绍一下减肥快的方法。

希望减肥成功的人可以跳有氧操，无论什么场合，无论什么天气，都可以进行，非常简单，能让身体变得更加灵活灵活，跳有氧操由***人士带领，如果动作不够得体，很容易对身体造成伤害，而且减肥效果也不会特别好。

减肥快的运动还有骑车，也是一种有氧锻炼，如果去健身房骑自行车的话，空气流通不好，很容易引起缺氧。尽管健身房的设计可以使身体出汗更多，但这不是一种健康的锻炼方式，因此应该到空气良好的户外进行单车锻炼，能够呼吸新鲜空气。

希望减肥更快的可以跳绳，跳绳是一种很简单的运动方式，在一些较小的地方都能进行，也是一种很好的有氧运动，能让呼吸频率和心率增加，能达到很好的减肥效果，又能使身体的灵敏度变得更好。

人人都想变瘦，但并不是都能下定决心，尽管减肥看起来很简单，但减肥的过程却很痛苦，许多减肥的人不能长期坚持，导致减肥失败。减重要有正确的态度，要想减肥就得考虑很多有关减肥的问题，才能减得正确。什么是快的减肥方式？以下是一些介绍。

饮食调理是减肥的首要原则，许多人之所以变胖，主要是因为摄取的卡路里太多，这些卡路里在体内储存起来就会形成脂肪，在饮食尽量少吃多餐，多吃一些低卡路里的食物，吃饭时要细嚼慢咽，尽量不要狼吞虎咽，如果觉得吃饱了，就不要继续吃。

减重没有捷径，减肥一定要通过锻炼来实现，锻炼的过程中会消耗掉脂肪，同时还能使人变瘦，还能增的新陈代谢能力。锻炼的方式有很多种，可以根据自己的情况选择合适的锻炼方式，游泳是比较理想的减肥运动，不会给自己带来太大的压力，在水中可以消耗更多的热量。

跑是目前的减肥方法，通过大量出汗、促进身体新陈代谢、来达到瘦身效果，为了让跑得更快，可采用快跑或慢跑的结合方式。骑车也是一项减肥的运动，可以选择在健身房骑车，每天消耗30分钟热量。